2 sniadanie

powiem, ze jadlem owsiane na sniadanie z dodatkami tak, ze mialem wegle i w ogole sie tym jakos nie najadalem. moge dac pieczywo ciemne do jajek, ale szczerze mowiac wegle przy sniadaniu nie daja mi kompletnie nic. to dziwne, ale serio mowie-zjem czy nie, glodnieje tak samo szybko. teraz, kiedy mam problemu ze znalezieniem znowu pracy i zwyczjanie [...]

wiem, widzialem, wlasnie ocenilem sogiem pamietam, ale u mnie sie nic nie zmienia. teraz zarobiony jestem, diety nie ma, silki nie ma. dzis zjadlem sniadanie 3 kajzerki z serem i schabem, drugie sniadanie to samo, w domu 3 kajzerki z maslem metr kabanosa peperosi i serek waniliowy 400g, na kolacje 2 kajzerki duza makrele z ogorkiem i tyle, dieta [...]

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) z szynce + oliwa z oliwek 19,4 / 25,2 / 5,0 II Śniadanie 10.30: Jabłko 0,6 / 0,6 / 17,0 Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Wędlina, Serem i Pomidorem 9,0 / 4,7 / 21,3 Obiad 14.00: Ryż Biały 4,7 / 0,5 / 55,2 Gotowany Kurczak W Jerzynach, Udko bez Skóry 11,4 / 7,0 / 7,1 Fasolka [...]

musicie uwierzyć na słowo %-), eh...co roku jednak trzeba popełnić ten błąd dzikiej masy, tu człowiek jakoś nie uczy się na błedach jestem PADNIĘTA, wczorajsze nogi dały się we znaki, to pewnie ten przysiad, chyba jednak nie był taki płytki:)) dziś poszła w ruch klateczka i plecy....no i kardio, bleh. wlokłam się jak chomiczek przez 45 minut, bo [...]

DZIEŃ 72 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png Plecy 1. Podciąganie 2 x max + maszyna 2. Pendlay row 4 x 12 - 40,40,40,40, 1 x 10 x 50kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 25,30,30,35kg 5. Przenoszenie sztangielki [...]

[...] xd a tak to potem szama i praca od 15 do pólnocy, dzis zrobie offa, nastepnie 3 treningowe w tym 2 dni wolne od pracy takze powinno byc spoko :-)) szamie wlasnie placka owsianego na kokosowym zapachowym z rodzynami i czekolada na wierzchu do tego kawa, to sniadanie nigdy mi sie nie znudzi 8-) https://www.youtube.com/watch?v=WUS1jEtzKpQ Pozdro:-P

Bardzo rzadko cwiczysz brzuch a taki rezultat ;] no ja np duzo biegam jezdze na rowerze,brzuch cwicze od pon do piatku a co do diety to na sniadanie jem jogurt plus bułka,drugie sniadanie w szkole ale najczesciej jakis jogurcik tez z bułką plus banan,jablko lub jakis inny owoc,obiad jak to obiad,w domu co mama przygotuje a pozniej ze 2 kanapki z [...]

ŚRODA 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Patki kukurydziane 70 g 2. Mleko 200 g 0,5 % 3. Twaróg chudy 100 g 9.00 – drugie śniadanie Co tutaj można dać, byle nie był to znowu twaróg?  13.00 – posiłek I. Tuńczyk z twarogiem 16.00 – posiłek (!! PRZED TRENINGIEM !!) I. Wołowina z ryżem [...]

w tygodniu nastepnym pracuje albo od 14 do 22 albo od 16 do 24. Zastanawiam sie jak ma wygladac niekiedy sniadanie, ktore jest zarazem posilkiem przed treningowym? TYDZIEŃ II (treningi przed południem) PONIEDZIAŁEK 7 – pobudka 8 – śniadanie (!! PRZED TRENINGIEM !!) No właśnie, co tutaj dać? 9.00 – trening funkcjonalny - wafle ryżowe z [...]

"1. Dodaję oliwę z oliek, łyżkę do każdego posiłku, ale dopiero od kilku dni...wcześniej to właśnie trochę słonecznika do śnadania, orzechy i czasem jakaś makrela w ciągu dnia, wiem, że trochę to zaniedbałem... " a czy te objawy nie pojawiły sie po dodaniu wyżej wymienionych produktów. - nie, zdecydowanie nie "2. Nie czytam [...]

Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki [...]

Kompleks to seria za serią bez przerwy, to się w miarę szybko robi i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza [...]

Hej ho :-) @Paula chyba będzie trzeba oszukiwać }:-( @Kebula chyba dzięki TŻ moja samoocena jest tu gdzie jest, a nie pod powierzchnią ziemi. Teraz jest tak na poziomie nie ma akceptacji, ale nie jest tak, że nigdy nie powiem ładnie wyglądam albo że nie widzę w ogóle plusów :-). Tyle, że źle się czuję jak ważę powyżej 75. Jak jest koło 65-71 to [...]

17.05.2018 DNT Śniadanie: placek kakaowy z migdałami i miodem II/O: kasza gryczana z indykiem, ciecierzycą, pietruszką, cebulą, papryką czerwoną P: banan K: ziemniaki z 2 jajkami sadzonymi 1974 kcal; BTW: 106,5/56,7/257,3g; błonnik: 31,1g

Hej :-) 18.05.2018 Dzień małych zwycięstw Śniadanie: placek kakaowy z mąką kokosową i truskawkami II/O: kasza gryczana z jajkiem sadzonym, ciecierzycą i warzywkami (fuj) P: jabłko Do tej pory było 1384 kcal; BTW: 50,3/46,2/186,2g, 39g błonnika Kolacja (rodzice mnie nakarmili): ziemniaki i kalafior gotowane na parze z pieczoną piersią z kurczaka; [...]

22.05.2018 DNT Śniadanie: kasza gryczana z piersią z kurczaka i surówką z marchewki kawa z sojowym II: koktajl bananowy na mleku sojowym z słonecznikiem, mąką kokosową Obiad: potrawka z indyka duszona w piekarniku z marchewką i ziemniakami kawa z sojowym Kolacja: potrawka z kaszy jaglanej duszonej na maśle z cebulą, papryką i 2 jajkami sadzonymi [...]

Wróciłam już do rzeczywistości i do pracy :) Dzisiaj wpadł rower i Body Shape 1h. 6,6 km w 27 minut :) Jedzonko: Śniadanie - kasza gryczana z kalafiorem Lunch - zupa z zielonego groszku z indykiem i makaronem Obiad - sałatka z kurczakiem Kolacja - 2 kromki ciemnego bg chleba z masłem i szynką (miałam ochotę na taki smak dzieciństwa) + kieliszek [...]

Byłam 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) Fajnie było To tak. Zważona, zmierzona. Bez fotek, ale nadrobię to jutro. Wróciłam na 8 z przodu, ale woda mnie zalała już z tydzień temu. Nie licząc potrawki z ciecierzycy i sałatki na kolację to wszystko liczyłam i było wtedy: 1254 kcal, BTW: 79g, 33,3 g, 157,8 g Śniadanie: makaron kukurydziany z brokułem i piersią [...]

Dzień drugi (pierwszy trening) od rana na nogach... przed wyjściem z domu wizyta kuriera z paczką (na dole fotka co przyniósł ), potem poszerzanie wiedzy z metabolizmu drobnoustrojów jeszcze kilka zajęc i w końcu pierwszy od trzech miesięcy trening koszulka SFD Micha myślę, że całkiem nieźle było: 100g owsa, 4 jaja, 50g suszonych śliwek, 450g [...]

III TYDZIEŃ WYZWANIA (27.01.2020r.) TRENING Kroki: 7 559 kroków. Rozgrzewka: 1. 5 minut na wioślarzu (29-32 m/s); 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców stóp siedząc w rozkroku, przyciąganie palców stopy w górę stojąc (rozciąganie dwójek), unoszenie ramion na boki z prostowaniem łokci u [...]